피트니스공유1 케이블 레터 럴 레이즈 - 효과적인 레이즈 방법과 팁 1. 레터 럴 레이즈 소개 레터 럴 레이즈는 어깨와 삼두근을 강화하는 효과적인 운동법 중 하나로, 팔을 옆으로 들어올려 어깨 높이까지 들어올린 후 내려놓는 동작을 반복하는 운동이다. 정확한 자세와 효율적인 운동 방법을 익히는 것이 중요하다. 레터 럴 레이즈를 올바르게 수행하기 위해서는 아래와 같은 내용을 숙지해야 한다. 1. 자세 조절: 어깨 너비로 발을 벌려 걸터앉은 자세에서 시작해야 한다. 2. 팔 방향: 팔을 옆으로 내리고 올릴 때 외쪽으로 뻗게 하여 삼각근을 최대한 자극할 수 있도록 해야 한다. 3. 중력 이용: 무게를 들어올릴 때는 힘이 가장 많이 필요한 최상단 부분에서 잠깐 머물다가 천천히 팔을 내려야 효과를 극대화할 수 있다. 4. 주의 사항: 팔을 들어올릴 때 뒤로 땅에 떨어뜨리.. 2024. 6. 1. 이전 1 다음