집중력향상팁1 집중력 향상을 위한 10가지 간단한 방법 1. 운동과 식이 조절 규칙적인 운동은 집중력 향상에 큰 도움을 줍니다. 균형 잡힌 식단을 유지하며 식이 조절을 하세요. 수분을 충분히 섭취하여 몸을 건강하게 유지하세요. 단백질 섭취로 뇌 기능을 증진시키세요. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요. 2. 충분한 휴식과 수면 정기적인 수면: 하루에 7~9시간의 수면을 취하며 규칙적인 수면 패턴을 유지해야 한다. 낮잠을 자제: 낮에 너무 오랫동안 낮잠을 자는 것은 밤에 제대로 잠을 못자게 할 수 있다. 화장실 이용: 새로운 조명, 청각, 체온 등으로 잠을 방해하는 것들을 최소화하기 위해 밤에 화장실을 이용하지 않는 것이 좋다. 수면 환경 마련: 어둡고 조용하며 시원한 환경을 조성해 수면의 질을 높이자. 3. 명상과 .. 2024. 6. 8. 이전 1 다음