자가멘탈관리1 자가 집단 멘탈관리 - 효과적인 방법과 전략 1. 스트레스 관리 규칙적인 운동: 스트레스를 풀고 마음의 안정을 가져다주는 규칙적인 운동은 혈액순환을 도와줌과 동시에 스트레스 호르몬을 감소시켜줘. 수면의 중요성: 충분한 휴식을 취해야 다음 날 피로를 덜 느끼며 스트레스에 대비할 수 있어. 규칙적인 수면 패턴을 유지하자. 좋은 식습관: 영양가 있는 식품을 먹고 규칙적인 식사를 통해 체력 유지하고 스트레스를 줄일 수 있어. 휴식과 취미 활동: 스트레스를 해소하기 위해 즐기는 취미 활동이나 휴식 시간을 갖자. 마음을 치유하고 긍정적인 에너지를 얻을 수 있어. 2. 긍정적인 마인드셋 유지 자기 긍정적인 대화를 유지한다. 자신을 격려하고 포용한다. 실패를 배움의 기회로 삼는다. 감사의 태도를 유지하여 긍정적 에너지를 유지한다. 3.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음